Effect of Fartlek Training on Agility and Speed of Arema FC Players
Pengaruh Latihan Fartlek Terhadap Kelincahan dan Kecepatan Pemain Arema FC
Abstract
Sepak bola merupakan olahraga yang kompetitif bagi sebuah tim untuk memperebutkan prestasi. Fisik merupakan salah satu syarat penting untuk menentukan kebugaran jasmani, kebugaran dinamis maupun kebugaran statis. Kebugaran seorang pemain tidak terlepas dari latihan terprogram yang selalu dilakukan. Kecepatan dalam olahraga digambarkan sebagai kemampuan untuk melakukan segala jenis gerakan seperti sprint atau lompatan dalam waktu sesingkat mungkin. Kelincahan adalah kapasitas untuk mengubah arah, mengendalikan arah dan posisi tubuh seseorang sambil mempertahankan momentum. Fartlek merupakan bentuk latihan interval atau kecepatan yang efektif dalam meningkatkan kecepatan dan daya tahan. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan fartlek terhadap kelincahan dan kecepatan pemain Arema FC. Desain penelitian dalam penelitian ini adalah post-test only control group design. Sampel yang diteliti adalah para pemain Arema FC sejumlah 25 orang. Berdasarkan tabel output hasil uji t, diperoleh nilai signifikansi = 0,000, berarti lebih kecil dari 0,05. Dengan demikian, Ho ditolak dan Ha diterima. Artinya, ada pengaruh latihan fartlek terhadap kelincahan dan kecepatan pemain Arema FC. Latihan fartlek telah menunjukkan pengaruh yang sangat signifikan pada kelincahan kecepatan pemain Arema FC. Pengaruh tingkat latihan fartlek pada intensitas tinggi dapat meningkatkan kerja otot.
Downloads
References
Bin Shamshuddin, M. H., Hasan, H., Azli, M. S., Mohamed, M. N., & Razak, F. A. A. (2020). Effects of plyometric training on speed and agility among recreational football players. International Journal of Human Movement and Sports Sciences, 8(5), 174–180. https://doi.org/10.13189/saj.2020.080503
Comfort, P., Stewart, A., Bloom, L., & Clarkson, B. (2014). Relationships between strength, sprint, and jump performance in well-trained youth soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(1), 173–177. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e318291b8c7
Ekulic, D. A. S., Pasic, M. I. S., Irkov, D. R. M., Avar, M. I. L. E. C., & Attler, T. I. N. E. S. (2013). G -s i b , s , p a p. (33).
Horicka, P., Hianik, J., & Šimonek, J. (2014). The relationship between speed factors and agility in sport games. Journal of Human Sport and Exercise, 9(1), 49–58. https://doi.org/10.4100/jhse.2014.91.06
Joshi, S. P., Kalsait, A., & Sawke, M. (2023). THE EFFECT OF SAQ ( SPEED AGILITY QUICKNESS ) TRAINING AND FARTLEK TRAINING ON SPEED IN COLLEGE ATHLETES – A COMPARITIVE STUDY . 8(8).
Karikalan, I. (2018). Effect of Circuit Training on Selected Physical Fitness Variables Among Physical Education Students. International Journal of Physiology, Nutrition and Physical Education, 3(2), 1158–1159.
Köklü, Y., Alemdaroğlu, U., Özkan, A., Koz, M., & Ersöz, G. (2015). The relationship between sprint ability, agility and vertical jump performance in young soccer players. Science and Sports, 30(1), e1–e5. https://doi.org/10.1016/j.scispo.2013.04.006
Milanović, Z., Sporiš, G., Trajković, N., Sekulić, D., James, N., & Vučković, G. (2014). Does SAQ training improve the speed and flexibility of young soccer players? A randomized controlled trial. Human Movement Science, 38(January), 197–208. https://doi.org/10.1016/j.humov.2014.09.005
Pratama, L., & Kushartanti, W. (2019). The Effects of Circuit and Fartlek Exercise Method and Peak Expiratory Flow on Vo2max. 278(YISHPESS), 310–315. https://doi.org/10.2991/yishpess-cois-18.2018.77
Sundar, D. K., & Suthakar, S. (2014). Effects Of Fartlek And Plyometric Training On Agility Performance Of Collegiate Male Silambam Players. International Journal of Health, Physical Education and …, 10(4), 286–289.
Szabo, D. A., Făgăraș, P. S., … Sopa, I. S. (2019). Use of the 30 m Acceleration Test for Predicting Results at Athletic Tests of Speed on 60, 100 and 200 m in Children with a Range of 10 to 11 Years. Studia Universitatis Babeş-Bolyai Educatio Artis Gymnasticae, 64(4), 43–58. https://doi.org/10.24193/subbeag.64(4).29
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
